STRETCHİNG NEDİR?
Stretching yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket
açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. Esneme (stretch) dokuların
esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak , egzersiz performansını arttıracak ve günlük
hayatta daha hareketli olmanıza imkan tanıyacaktır. Ayrıca esneme ( stretching ) hareketleri sık sık oluşan krampların
tedavisinde de kullanılmaktadır.
1- Esneme (Stretching) Hareketlerinin Faydaları Nelerdir
2- Eklem ve kas ağrılarını büyük ölçüde azaltır.
3- Zamanla oluşan duruş ve hareket bozukluğunu giderir.
4- Stretching yaparak kendinizi daha iyi hisseder, beden ve zihin uyumunuz tamamlanır.
5- Stretching ile düzenli nefes alıp verme de öğrenilir, böylece uyguladığınız hareketler kolaylaşır.
6- Kan dolaşımını hızlandırır, vücutta oluşan toksinlerin atılmasını sağlar.
7- Oluşabilecek sakatlıkları önler.
8- Antrenman sonrasında oluşacak Laktik asit’in kaslardan uzaklaşmasını sağlar.
9- Vücudun stresten uzaklaşmasını sağlar.
9- Kireçlenme eklem vb. rahatsızlıkları önler.
9- Müsabaka/antrenman öncesi kaslarda ısınma, müsabaka/antrenman sonrasında kaslarda soğuma ve toparlanmayı hızlandırır.